Goede Voeding





regels

calorieen

koolhydraten

eiwitten

vetten

vitamines

vetverbranding

stofwisseling

schema's

links

verbruik kcal per inspanning

 inspanningen en kcal-verbruik per uur
          
lichaamsgewicht (kg)6070 8090100110 123130
          
Lichte aerobics 154204254304 354404454504
wandelen 4 km/u 154204254304 354404454504
lichte gymnastiek 222272322372 422472522572
lichte krachttraining 222272322372 422472522572
wandelen 6 km/u 249299349399 449449549599
rustig zwemmen 249299349399 449449549599
medium aerobics 290340390440 490540590640
badminton 297347397447 497547597647
medium krachttraining 392442492542 592642692742
rustig joggen 426476526576 626676726776
zware gymnastiek 494544594644 694744794844
zware aerobics 494544594644 694744794844
zware krachttraining 562612662712 762812862912
fietsen 20 km/u 610660710760 810860910960
stevig joggen 630680730780 830880930980